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【健身路径】400米障碍器材中应该如何保护安全

发布时间:2021-05-10 09:00:16

    相信有些朋友一定认识到过400米障碍器材的恐怖,不仅仅是体能上的考验,同时也在考验着我们的意志,今天就教大家如何避免在训练中受伤。在400米障碍训练中,木桥是很多人过不去的一道坎。很多人在这个过程中都在出洋相,害怕,容易重心不稳,失去平衡。在木桥的中段或后段,身体“左右摇晃”,速度快。400米障碍训练中如何保护战友?


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    在进行练习一些项目时,我们会丧失身体的重心容易向前摔倒,起步慢的容易向后摔倒。如果不稳定,伤痛会从天而降,造成极其严重的后果,建议本次课程培训至少安排两人保护,一左一右,必要时可安排四人保护,当教练移动时,张开双臂跟进,万一有什么意外,他可以及时上前拉住或抓住。

    高板是障碍中的一项课题,大部分同志可能存在的问题是后劲不足或者过度倾斜然后摇晃摔倒。训练进入后半段,训练者疲惫不堪,腿软容易从高板上掉下来,这是本课程中危险的高峰期。建议安排一两个人保护,伸手托住训练者的腰部或臀部,离项目训练者不要太远,保护时,握住训练者的上身,握住是胸部或肩部,分别站在矮墙两侧,时刻注意训练者的动态,一旦发生事故,立即保护。

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