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较受欢迎的户外健身器材

发布时间:[ 2022-08-01 10:25:05]

随着《纽约时报》的发展,人们的生活水平越来越高,生活质量也提高,现在大多数人非常注重锻炼,让自己有一个健康的身体,当越来越多的人积极参与健身,所以健身器材是较常见的户外健身器材安装在社区、公园。那么,社区和公园里较受欢迎的户外健身器材是什么呢?

单杠

通过一些动作训练,你可以锻炼肌肉,增加肌肉力量,增强肌肉爆炸力。如果引体向上,你可以锻炼手臂力量和胸部肌肉;悬挂膝盖、悬挂腿和其他动作可以锻炼腹部肌肉。悬挂单杠时,全身放松,自然下垂,可调节脊柱状态,改善颈椎病、背痛等情况,促进高生长;长期练习单杠可减肥,增强肺活量,,增强身体健康。

太空漫步机

该设备能增强心肺功能,发展上肢、下肢、腰肌和四肢协调能力,锻炼腿部耐力,对膝关节、髋关节和腿部疾病有一定的康复作用。使用步行机时,尽量做自然摆动,特别是老年人不能太大,以避免拉伤。

扭腰机

扭腰机几乎是社区健身区的标准,较常见的是三位环扭腰机,这看起来只是老年人疏通肌肉和骨骼设备,实际上使用或适合所有年龄段,主要用于锻炼腰部和臀部,增强腰部肌肉的力量和灵活性,使用相对简单,通过手固定上半身对抗,使下肢左右旋转。转腰时,上身要挺直,小腹要尽量收紧,腿要直立或微微弯曲,年轻有力的人可以尝试负重扭腰。

肋木架

肋木架一般分为单肩和双肩,类似于高低杠。它是一种综合性的健身器材,增强腰腹力量和上肢悬垂能力,锻炼腿部和上肢的柔韧性和灵活性。

肋木架有很多健身动作,如双臂攀爬、仰卧起吊、压腿、踢腿、摆腿、肋木蹲等,一般适合年轻人。

腰背 器

在部门户外健身区,大家有时应该能看到这种腰背 与其说是健身器材,不如说是理疗器材,主要用于缓解腰背疲劳。 设备应紧靠 双手握住扶手,上下拉 柱子或身体左右移动,双腿成马步,节奏控制合理,不宜过快或过慢。

你认为什么设备较受欢迎?你喜欢哪种户外健身器材?

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