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【小区健身器材】小区健身器材的介绍

发布时间:[2021-05-14 05:28:45]

一、跑步机

跑步机是小区健身器材中一种常见的种类。

使用方法:双手握住扶手,用脚踩踏板,做跑步运动。

作用:锻炼腿部和脚部的肌肉,增强心肺功能,改善血液循环。

二、转腰器

转腰器也叫做扭腰器,一般是两人或者三人使用。

使用方法:双手扶住手柄,双脚平衡站在圆形踏板上,利用腰部的力量带动下肢扭动。

作用:增强腰部的力量,锻炼腰部的灵活性和柔韧性。

三、健骑机

一种常见的小区健身器材,提供的全身运动。

使用方法:坐在座位上,双手拉动手柄的同时双脚踩下踏板,往返进行运动。

作用:提高四肢、腰、腹、背部等的协调能力,还可以增强心肺功能。

四、单人腹肌板

单人腹肌板,也叫做仰卧起坐板。

使用方法:仰卧在器械上,用脚勾住横杆,双手交叉放在脑后保护头部,腹部用力开始做仰卧起坐运动。

作用:增强腰部腹部肌肉的力量与弹性,对可以有效的腹部赘肉,有利于塑身健美。

五、太空漫步机

太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种健身器材。

使用方法:双手紧握住手柄,双脚踩在踏板上,两脚前后交替摆动。

作用:锻炼下肢肌肉的灵活性,提高身体的协调能力以及平衡能力。

六、太极推盘

太极推盘是一种常见的小区健身器材,由一根立杆加四个圆盘组成。

使用方法:锻炼的时候身体直立或者蹲马步,双手握住转盘的手柄,向相同或者相反的方向慢慢转动。

作用:锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。

七、单杠

单杠是一种小区常见的健身器材。

使用方法:双手交替向前摆动抓住上部横管,身体灵活摆动即可。

作用:增强上肢及上身肌肉力量,促进肩臂部灵活性。八、肩关节康复器

八、肩关节康服器是一种常见的小区器材。

使用方法:双手握住转轮上把手,向内或者向外转动。

作用:锻炼上肢关节的灵活性,柔韧性,拽动手三阳及手三阴经络。增强消化系统几心脑神经系统功能。


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